¿Que es un Centro del Adulto Mayor – CAM?

Los Centros del Adulto Mayor son espacios de encuentro generacional orientados a mejorar el proceso del envejecimiento, mediante el desarrollo de programas de integración familiar, intergeneracional, socioculturales, recreativos, productivos y de estilos de vida para un envejecimiento activo

¿Qué es un CIRAM?

Es un servicio Gerontológico Social que brinda EsSalud a los adultos mayores asegurados, organizados en asociaciones en zonas geográficas donde no existe un CAM.

El paquete básico de actividades de los CIRAM son:

• Talleres Ocupacionales.
• Talleres Artísticos.
• Talleres de Cultura Física
• Talleres de Auto cuidado.
• Turismo Social.
• Actividades Socio Culturales.

¿Qué servicios brinda un CAM?

• Taller de Educación Emocional: Para que mejores el manejo de tus emociones y tus relaciones interpersonales familiares y sociales.
• Taller de Memoria: Te ayudará en la mejora y refuerzo de tus capacidades cognitivas.
• Taller de Auto cuidado: Te proporcionará conocimientos sobre aspectos de tu vida física – orgánica, social, mental y espiritual
• Talleres Artísticos: Para que descubras y desarrolles tus habilidades y potencialidades artísticas.
• Talleres de Cultura Física: A través de la práctica de disciplinas como el Tai- chi, bio – danza, gimnasia y otros.
• Turismo Social: Te brinda la oportunidad de conocer y disfrutar las diferentes regiones del Perú, sus culturas, costumbres, en circuitos turísticos amicales y accesibles a tu economía.
• Huertos Familiares y Crianza de Animales Menores: Te ofrece la oportunidad de estar en contacto con la naturaleza, desarrollando actividades en el cultivo de plantas hortícola, aromáticas, árboles frutales, así como también la crianza de animales menores (cuyes, patos conejos, etc.) además posibilidades de practicar la elaboración del bonsai, cultivo de Orquídeas, jardinería y vivero de plantas ornamentales.
• Comedor Social: Encontraras alimentación balanceada, en un ambiente amigable de socialización.
• Eventos Deportivo – Recreativo: Practicarás tu deporte preferido y participarás en juegos recreativos que contribuyen al mantenimiento y mejora de tus capacidades psico físicas y sociales.

¿Qué actividades vinculan a las personas mayores con personas de otras edades?

• Eventos de Integración Intergeneracional. : Se promueve el intercambio de experiencias con niños, adolescentes y jóvenes.
• Campañas de Sensibilización. : Se fomenta caminatas, pasacalles, para revalorar la imagen del adulto mayor

¿Cómo el CAM vela por el cumplimiento de los Derechos de las personas mayores?

A través de:

• Campañas de educación Social “ Del maltrato hacia una cultura del buen trato al Adulto mayor” : Difunde sus derechos humanos y promueve el respeto a si mismo, al interior de sus familias y la comunidad en general.
• Servicio de Voluntariado a la Familia del Adulto Mayor: Son personas mayores brindando apoyo voluntario a otros adultos mayores y su familia en situaciones de vulnerabilidad

¿Cómo el CAM apoya a mejorar los ingresos económicos?

A través del Proyecto de Micro emprendimientos de Personas Mayores que ofrece:

• Capacitación en Micro emprendimientos: Preparación para constituir y desarrollar una idea de negocio.
• Talleres Ocupacionales: Desarrollan las capacidades creativas de las personas mayores, así como mejora, mantiene y/o restablece las aptitudes psico físicas.
• Talleres Productivos: Genera un ingreso económico adicional a través de la práctica de las habilidades de gestión de microemprendimiento de las personas adultas mayores.

¿Existe atención sanitaria en el CAM?

Sí, a través de la Unidad Básica de Atención al Adulto Mayor.(UBAAM) que brinda atención médica a los adultos mayores afiliados en algunos CAM

• Prevención, mantenimiento-control de sus enfermedades.
• Otorgándose medicinas básicas

¿Qué otros servicios ofrece el CAM?

Podología, Fisioterapia, Sauna, Gimnasio, Juegos de Mesa y Salón, Cafetería, Peluquería y otros.

PARA MAYOR INFORMACIÓN INGRESA A ESTA PAGINA WEB: http://www.essalud.gob.pe/adulto-mayor/

La vida familiar en las personas mayores es un componente muy importante.

La vida familiar en las personas mayores es un componente muy importante para un envejecimiento saludable, placentero y activo.

¿Porque es importante vivir en familia?

Para las personas mayores la familia ocupa un lugar muy especial en sus vidas. Su satisfacción personal, depende en gran medida de la buena o mala relación que tengan con ellos. De manera especial, si se trata de una persona mayor dependiente que se traduce en el sustento y cuidados directos o indirectos que la pareja, hijos, nietos pueden darle. Esto implica un mayor despliegue de recursos económicos, de tiempo y de recursos afectivos, para poder entablar una relación satisfactoria y armoniosa con la persona adulta mayor, que de necesariamente debe ser reconocida por el Estado y la sociedad.

¿Se puede vivir solo(a)?

De alguna manera, jóvenes y adultos que aún no han formado familia, buscan independizarse de sus padres, para desarrollar su propio estilo de vida sin influencia alguna.No obstante, la independencia en este caso no es soledad, puesto que esta persona, realiza un conjunto de actividades que le permiten interaccionar con otras personas, ya sea en el trabajo, el estudio, las compras, la junta de vivienda, el transporte público, etc.

¿Se aplicará lo mismo para una persona mayor? creemos que no. Para una persona adulta mayor, vivir solo o sola no es recomendable, porque se encuentra en una etapa que demanda de apoyo de otras personas. En estas circunstancias, vivir solo, no va a ser sinónimo de independencia, sino de soledad y abandono.

¿Cómo beneficia a una persona mayor vivir con otras personas?

La familia es la fuente primaria de soporte emocional y afectivo para las personas mayores, y si se da una relación satisfactoria, libre de maltratos, las ventajas son diversas:Vivir en familia permite ayudarse mutuamente, compartir gastos, prodigarse afecto, protegerse, acompañarse, potencializar el tiempo, compartir roles para un proyecto común, tener compañía, contar con auxilio social o económico y tener apoyo para enfrentar pérdidas, enfermedad, desastres o la muerte.

La familia es de alguna manera el nudo crítico donde se tensan y expresan todos los problemas sociales: Desempleo, violencia, inestabilidad, epidemias, conflictos, guerras, inseguridad, entre otros.Toda familia tiene sus aciertos y desaciertos, y una historia compartida, donde hay aspectos agradables como desagradables que de una u otra manera impactan la vida y salud de todos sus miembros. No obstante, es importante valorar la experiencia que adquiere la familia en resolver problemas, afrontar tensiones y sobreponerse a ellas.

Fuente: Portal de Orientación Socio Legal

LA SEXUALIDAD EN EL ADULTO MAYOR

Existen varios prejuicios acerca de tema tales como: religiosos, sociales, culturales, etc. Lamentablemente las culturas desempeñan un papel importante, debido a la cantidad de estereotipos que existen en torno al envejecimiento.

Se cree que tanto el hombre como la mujer no tienen la necesidad fisiológica de la sexualidad al llegar a la vejez. Esto es algo erróneo, ya que  es algo vital en nuestras vidas y debe de ir hasta el final de ellas.

En la sexualidad influyen varios factores sociales y psicológicas, como para pensar solamente que es un acto biológico, también interviene el ambiente y otros como el género, factores individuales, estado de salud, personalidad, historia sexual previa, etc. Por eso es importante que las personas mayores conozcan su cuerpo, con el fin de entender de mejor manera los cambios que experimentará su organismo. Además depende de cada persona y pareja los componentes de la función sexual, pueden mantenerse hasta donde ellos lo deseen, así tales como la masturbación, intimidad, amor, penetración vaginal, sin importar el no poder obtener una erección duradera e intensa.

MITOS ACERCA DE LA SEXUALIDAD

- La sexualidad se debilita en la menopausia y desaparece en la vejez

- El interés por el sexo es un hecho anormal en la gente anciana

- Los ancianos no tienen suficiente capacidad fisiológica que les permita tener conductas sexuales

- El sexo se acaba con la edad

- El sexo en los anciano es pernicioso, vicioso y vergonzante

Es cierto que se producen cambios en los diferentes sistemas somo cardiovascular, locomotor y nervioso así como en los aparatos genitales, sin embargo esto no significa que la actividad sexual y atracción física disminuyen.

BENEFICIOS DE UNA VIDA SEXUAL SALUDABLE 

Las relaciones sexuales constituyen una parte importante de la salud emocional y física. En una relación, la actividad sexual permite crear intimidad y expresar los sentimientos hacia la pareja. También constituye un beneficio para la salud física al reducir el estrés y hacerlo sentir bien con el mismo.

A medida que envejece, la salud sexual cambia. Sin embargo, envejecer no necesariamente significa el final de la actividad sexual. Se puede tener una vida sexual saludable y placentera a cualquier edad.

COMO AFECTA EL ENVEJECIMIENTO LA SALUD SEXUAL

Cambios en las mujeres: A medida que una mujer se acerca a la menopausia, sus niveles de estrógenos comienzan a disminuir, esto puede provocar sequedad y estrechamiento vaginal, lo que puede causar incomodidad durante las relaciones sexuales. Además, es posible que tenga menos impulso sexual, que tarde más en excitarse sexualmente y que su cuerpo cambie de tamaño o forma, lo que podría afectar su autoestima.

Cambios en los hombres: A medida que un hombre envejece, sus niveles de testosterona comienzan a disminuir por lo mismo que tarde más en excitarse sexualmente y que el pene tarde también en ponerse erecto. Es posible que las erecciones no sean tan firmes ni tan prolongadas. También que un hombre mayor necesite más tiempo para eyacular. La disfunción eréctil es más común a medida que el hombre envejece. Sin embargo, esta afección no es un aspecto inevitable del envejecimiento.

Afecciones médicas: el estado de salud general afecta la salud sexual. A medida que envejece, el riesgo de tener problemas de salud aumentan. Los problemas de salud también pueden disminuir el impulso sexual, o afectar la capacidad para excitarse o tener un orgasmo. Si la pareja está enferma o se ha sometido a una cirugía, es posible que se tema iniciar la actividad sexual porque le preocupa que las relaciones sexuales puedan causar un daño a la pareja.

Medicamentos: Muchos adultos mayores usan uno o más medicamentos de venta con receta. Todos los medicamentos tienen efectos secundarios, y algunos pueden afectar la actividad sexual. Por ejemplo, determinados medicamentos pueden disminuir el impulso sexual, o afectar la capacidad para excitarse o tener un orgasmo.

QUE HACER PARA MANTENER LA SALUD SEXUAL A MEDIDA QUE SE ENVEJECE

• Hablar con el médico. Aunque muchos adultos tienen problemas sexuales a medida que envejecen, pocos hablan con sus médicos sobre los síntomas. Este puede ayudar a mejorar la salud sexual tratando la disfunción eréctil o cualquier otra afección médica. También puede ayudar a encontrar medicamentos que no afecte su actividad sexual. Puede sugerir maneras para que usted y su pareja disfruten juntos de las relaciones sexuales.
• Hable con su pareja. Es posible que al principio sea incómodo hablar abiertamente con su pareja sobre las relaciones sexuales, pero es importante que se comuniquen el uno con el otro. Cuéntele a su pareja sus sentimientos y sus inquietudes. Hable de lo que espera de sus experiencias sexuales compartidas.
• Experimente. Si usted y su pareja tienen problemas sexuales, prueben adaptar su rutina. Dedíquenle más tiempo al proceso de excitación. Prueben nuevas posiciones. Sean creativos. Es posible que noten que no tienen relaciones sexuales tan seguido como acostumbraban, pero juntos pueden encontrar nuevas maneras de tener intimidad. Pasen tiempo acariciándose, besándose y disfrutando de la compañía de la otra persona.
• Tenga relaciones sexuales seguras. Los adultos mayores siguen estando en riesgo de contraer infecciones de transmisión sexual. Pregúntele a su pareja sobre sus antecedentes sexuales y comparta los suyos. Considere la posibilidad de realizarse juntos una prueba para detectar ITS antes de tener relaciones íntimas. Para prevenir las ITS, siembre use condón al mantener relaciones sexuales.
• Manténgase saludable. Para mantenerse en forma y ayudar a prevenir enfermedades, asegúrese de hacer ejercicio, comer en forma adecuada y consultar a su médico para recibir cuidados preventivos en forma regular.

Fuente: www.familydoctor.org

NUTRICIÓN PARA LA TERCERA EDAD

Como dicen, si tienes malos hábitos de vida siendo joven estos te pasaran "factura" de viejo.

En la tercera edad la tendencia a padecer problemas de anemia, hipertensión, diabetes, etc. es mayor. Pero con una alimentación sana y equilibrada podemos prevenir continuas visitas al médico por constantes achaques. 

Toma nota de los siguientes consejos que te ayudarán a gozar de buena salud a cualquier edad:

• Organiza una compra semanalmente, planificando los alimentos que comprarás.

• Haz, por lo menos, 3 comidas al día, sin olvidarse nunca del desayuno.

• Reduce las calorías de tu dieta porque, a medida que envejecemos, tenemos menor actividad física.

• Sigue comiendo de todo: una dentadura débil no es razón suficiente para erradicar de nuestra dieta productos tan esenciales como la carne. Si es tu caso, la solución puede estar en los purés con todo tipo de ingredientes: verduras, pescado y por supuesto carnes.

• Come diariamente distintos tipos de cereales; pan, arroz, fideos... un aporte de fibra le ayudará a a mantener un buen funcionamiento intestinal y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y diabetes tipo 2.

• Carnes blancas mejor que rojas; incorpora a tu compra semanal carne de pavo o de pollo, siempre sin piel para disminuir la cantidad de grasa. - No abuses del café ni por supuesto del alcohol.

• Cuidado con el colesterol. Prescinde de los fritos y en caso de hacerlos, sólo con aceite de oliva.

• Los embutidos, sólo de forma excepcional. Igual con la bollería industrial y la casquería.
• Bebe al menos dos litros de agua al día (de 8 a 10 vasos de agua). Aunque no tengamos sed, es imprescindible que nos protejamos ante una posible deshidratación. Además, bebe leche, zumos e infusiones que te aportarán una ración extra de nutrientes, proteínas, calcio, etc.
• No a la sal. Sí al sabor. Es importante que los alimentos estén bien condimentados porque comer es un placer a cualquier edad y precisamente a edades avanzadas, en las que es habitual el incómodo consumo de medicamentos, la hora de la comida no puede ser un suplicio más. Añadiendo especias como el romero o el laurel, daremos sabor a nuestros platos a la vez que prevenimos la hipertensión.

• Verduras, legumbres, hortalizas y pescado deben tener un papel esencial en nuestra dieta diaria.

• Los lácteos el mejor aliado contra la osteoporosis. Leche, quesos, yogurt desnatados.

• No dudes en consultar a tu médico o nutricionista ante cualquier duda, especialmente antes de tomar algún complemento multivitamínico y al dentista sobre el cuidado y limpieza de tu dentadura y encías.
•  Come con otras personas de vez en cuando para hacerlo más agradable. 

¡Recuerda que nunca es demasiado tarde para hacer cambios saludables en nuestra vida!

Fuente: www.tercera-edad.org

EL USO DEL ALCOHOL EN LAS PERSONAS MAYORES

Cualquier persona a cualquier edad puede tener problemas con el uso de alcohol. Al tío Jorge siempre le gustaron sus traguitos, así que tal vez su familia no noto que su problema con el alcohol está empeorando a medida que va envejeciendo. La abuela Betty nunca en su vida había tomado bebidas alcohólicas, pero después que murió su esposo empezó a tomarse un trago todas las noches para poder dormir. Ahora, nadie se da cuenta que ella necesita un par de tragos para poder sobrellevar cada día. 

El alcohol puede actuar de manera diferente en las personas mayores que en las personas más jóvenes. 

Algunas de las personas mayores pueden alcanzar un estado de euforia, sin necesidad de tomar tanto alcohol. 

Ese estado de euforia puede aumentar la probabilidad de que tengan accidentes, inclusive caídas y fracturas y accidentes de automóvil.

Tomar demasiado alcohol por largo tiempo puede:

• Llevar al desarrollo de ciertos tipos de cáncer, daños en el hígado, trastornos en el sistema inmunológico y daños en el cerebro.
• Empeorar algunas condiciones, tales como la osteoporosis, la diabetes, la presión arterial alta y las úlceras.
• Hacer que ciertos problemas médicos sean difíciles de descubrir y tratar por los médicos. Por ejemplo, el alcohol causa cambios en el corazón y en los vasos sanguíneos. Estos cambios pueden amortiguar el dolor que podría ser una señal de alerta de un ataque al corazón.
• Causar que algunas personas mayores se vuelvan olvidadizas y se sientan confundidas. Estos síntomas podrían identificarse erróneamente como señales de la enfermedad de Alzheimer.

¿Cuándo se torna problemático el uso de alcohol?

Algunas personas han sido tomadores fuertes por muchos años. Pero, al igual que sucede con el tío Jorge, con el paso del tiempo la misma cantidad de alcohol produce un efecto más fuerte. Otras personas, como la abuela Betty, desarrollan un problema de uso de alcohol más tarde en la vida. A veces, esto es el resultado de cambios importantes en la vida, como la muerte de amigos y seres queridos, mudarse a una nueva casa o deterioro de la salud. Estos tipos de cambios pueden causar soledad, aburrimiento, ansiedad o depresión. De hecho, la depresión en los adultos mayores frecuentemente va de la mano con tomar demasiado alcohol.

No todas las personas que toman alcohol diariamente tienen un problema de uso de alcohol. Y no todos los que tienen un problema de uso de alcohol tienen que tomar todos los días. Es posible que quiera obtener ayuda si usted o un ser querido esconde o miente cuando toma, consume más de siete bebidas alcohólicas a la semana, o se hace daño o daña a otros cuando toma.

¿Cómo obtener ayuda?

Si usted quiere dejar de tomar alcohol, hay ayuda disponible. Empiece por hablar con su médico. Él o ella puede aconsejarle sobre el proceso de tratamiento. El departamento de salud o las agencias de servicios sociales de su localidad también pueden servirle de ayuda. Éstas son algunas cosas que puede tratar de hacer:

• Pregúntele a su médico sobre medicamentos que le pueden funcionar a usted.
• Hable con un consejero capacitado que sabe sobre los problemas del uso de alcohol en las personas mayores.
• Busque un grupo de apoyo para personas mayores que tienen problemas con el alcohol.
• Obtenga información sobre uno de los programas como el de AA (Alcohólicos Anónimos), que ofrece apoyo a personas que quieren dejar de tomar alcohol.
• Identifique a un individuo, familiar o grupo de terapia que sea el que mejor funcione para usted.

Información obtenida de: Instituto Nacional del Envejecimiento, Marzo 2010.

¡MUÉVETE, HAZ DEPORTE!

Hay cada vez mas evidencias que relacionan la inactividad con muchas de las enfermedades, tanto orgánicas como mentales en la vejez. Si bien hay que saber que tipo de ejercicios pueden ser saludables para las personas mayores y los riesgos de algunos. Pero si se recalca el sedentarismo total como un claro factor de riesgo. Sin embargo hay personas que creen que son sedentarias por no realizar ningún deporte, pero en realidad no lo son porque llevan una vida activa. A continuación explicare que tipo de ejercicios son los adecuados para esta etapa.

Según la forma de contracción muscular:

* Estático:  Aquel en el que no hay modificación en la longitud del musculo, y por tanto no hay movimiento,      pero con importancia en el mantenimiento de la postura y fuerza.

* Dinámico: En el que las fibras musculares se acortan o se alargan originando el desplazamiento articular y      consecuentemente produciendo movimiento y trabajo. Se alcanzan posiciones limite, como balancear o        rebotar.

Dependiendo del efecto global que produce en el cuerpo

* Ejercicios de flexibilidad

- Mejora el rango de movimiento de los músculos y articulaciones 

- Disminuye el rango de lesiones de partes blandas

- Reduce la formación de colágenas 

- Ayuda a mantener la elasticidad del cuerpo

- También mejora autonomía y dependencia

* Ejercicios de fortalecimiento: 

- Contribuyen a darle mayor independencia 

- Mejoran el metabolismo

* Ejercicios aeróbicos o de resistencia:

- Aumentan la capacidad cardiovascular

- Mejoran el estado de animo

- Previenen y retardad la aparición de enfermedades del envejecimiento

* Ejercicios anaeróbicos

- Aumenta la fuerza, masa muscular y osea

* Hidrogimnasia

- Disminución de las fuerzas gravitacionales

- Disminución del estrés

- Facilidad de la termoregulacion

- Efecto natriurético y Diurético

* Ejercicios de equilibrio

- Evitan problemas muy frecuentes caidas

- Mejoran los musculos de las piernas

LA FELICIDAD EN EL ADULTO MAYOR

En la vejez algunas de las personas con ciertas deficiencias propias de la edad no viven felices, ya que se considera que la calidad de vida y el completo bienestar son dos complementos fundamentales de la felicidad.

La discapacidad del adulto mayor hace que nos relacionemos con ellos, los ayudemos en alguna necesidad y les demos el verdadero respeto que se merecen. Los hijos y parientes deben de hacerse cargo de ellos para brindarles un mayor apoyo en cuanto al cuidado y protección que necesitan. 

La felicidad en el adulto mayor es un estado de bienestar ideal que se compone de momentos y detalles vividos día a día teniendo como objetivo el disfrute máximo de las cosas buenas y bonitas.

Una felicidad digna o merecida se consigue a lo largo de la vida a razón de las propias actitudes morales; con una conciencia tranquila, por el gozo de haber cumplido un deber o de hacer algo que creemos podemos conseguir. También el optimismo es muy importante para hacerle frente a todas las cosas y obtener un envejecimiento feliz.

No hay relación entre la edad y la felicidad, mas bien lo que cuenta son los actos que se realizan con el pasar de los días.

Se dice que a partir de los 60 años se viven menos experiencias negativas, ya que a esta edad la mayoría de las personas ya no trabajan, no viven con tanto estrés, empiezan a vivir de manera mas tranquila ademas hay una mayor madurez afectiva.

Sin embargo también se pueden suscitar una variedad de hechos que quizá provoque tristeza como el tener una enfermedad o darse cuenta que "ya no eres como antes", entonces ellos deben aceptar el destino de llegar a la vejez para así tener paz y ser una persona más feliz.

Para tener una mejor estabilidad emocional en la vejez influye mucho lo afectivo y cognitivo teniendo así una cantidad de aspectos positivos para una mejor calidad de vida. Esto se consigue buscando un máximo de acciones buenas, no dañar ni herir para obtener resultados beneficiosos.

Asimismo las personas que pasan su tiempo socializando, leyendo o participando en diversas actividades de ocio, tienen un nivel de satisfacción más alto en la vejez. Debemos quitarnos el pensamiento del viejo como una persona invalidad que no puede realizar ninguna tarea o acción por el contrario tenemos que alentar a nuestros seres queridos mayores a que se atrevan a realizar alguna actividad por lo menos los fines de semana, que salgan y se reúnan con amigos, conversen hagan ejercicios o visiten a familiares para que se den cuenta que la vida aun tiene mucho más por dar.

Adiciono  un video que les puede ilustrar un poco sobre lo escrito anteriormente ademas de paginas donde pueden acceder a información para adultos mayores que deseen realizar alguna actividad.

Turismo para el Adulto Mayor

Diversas actividades en el distrito de Surco

Clases de baile para la tercera edad en San Juan de Miraflores

Clase de manualidades para el adulto mayor

ADULTO MAYOR SANO Y FELIZ

Según datos del Minsa del año 2005, en el Perú la población adulta mayor para el 2025 representará el 13,27%. 

En el Perú la esperanza de vida al nacer para ambos sexos, según el INEI, es de 71,2 años y la proyección para el 2015 es de 72,5 años. Comparado con el año 90, que era 64,3 años, este aumento en la longevidad, si bien es cierto nos alegra, nos hace preguntarnos:

¿cuántos años serán con calidad de vida o con vida saludable?

Nos cuestionamos esto, puesto que el punto de envejecer no solo es vivir más, sino mejor, con la independencia y autonomía que se desea y para lograr esto se recomienda promover el envejecimiento saludable, iniciando desde las primeras etapas de la vida (antes de la gestación) con la prevención y control de las enfermedades crónicas, siendo las mas frecuentes en el adulto mayor las cardiovasculares, el cáncer, la diabetes, la osteoartrosis, las pulmonares y los desórdenes mentales como la depresión y la demencia (enfermedad de Alzheimer).

Como llegar a ser un Adulto mayor saludable:

Diversos estudios han concluido que para llegar a tener una vejez saludable se debe tener en consideración la dieta, el ejercicio y la forma en como nos enfrentamos a las adversidades.

Los investigadores de la Universidad de Harvard llevaron a cabo un estudio a lo largo de 60 años, identificando siete factores que parecían predecir un envejecimiento saludable y feliz:

1. El consumo moderado de bebidas alcohólicas
2. No fumar
3. Un matrimonio estable
4. El ejercicio
5. El peso adecuado,
6. Los mecanismos positivos para lidiar con las dificultades y
7. La ausencia de depresión.

Bienvenidos(as) a mi primer Blog, quise empezar con este pequeño articulo porque es lo central que tratare en el, la mejor forma de llegar a una vejez saludable. En la población se tiene muchos estereotipos o prejuicios de como debe ser un "abuelito típico", que pasa su tiempo en la casa viendo tele, leyendo el periódico o tejiendo una bufanda; pues ahora es distinto, los adultos mayores necesitan de actividad continua, sea física o mental para vivir esta etapa de la manera más eficaz posible para así compartir mas tiempo con sus familiares y amigos. Es por eso que semana a semana iré publicando diversos temas relacionados con la vejez saludable para informarlos y puedan comentarlo con sus abuelos o personas cercanas.

Asimismo espero sea de su agrado cada post que publique estaré esperando comentarios, sugerencias, críticas para mejorar este espacio.